Yaz yaklaşırken ünlülerin en çok tercih ettiği en sağlıklı 5 atıştırmalık

Yağsız Yoğurt değil Yarım Yağlı Yoğurt

Biraz yağsız yoğurt alarak sağlıklı bir seçim yaptığınızı düşünebilirsiniz, ancak Orlando merkezli bir beslenme uzmanı bu seçimin genellikle yanlış sözlerle dolu olduğu konusunda uyardı. “Yağsız tadın, on yıllardan önce yapıldığı her şeyin tedavisi olmadığını gördük.” Yağsız yoğurtlar genellikle eklenmiş şekerler ile doldurulur (özellikle şeker veya meyve şurubu gibi toplanmış olanlardan birini tercih ederseniz) ve son zamanlarda yapılan çalışmalar, biraz yağ içeren bir aperitif almanın aslında tokluğa yardımcı olduğunu kanıtlamıştır.

Tam Yağlı Yoğurt Tatlısı

Çilek, bal ya da küçük koyu çikolata veya çikolata parçacıkları ile tatlandırdığınız tam yağlı, sade yoğurdu alın. Bu seçenekle, “protein, kalsiyum ve daha az miktarda şeker ilave ediliyor”. ( Yağsız ve tam yağlı yoğurt tartışması sağlıklı olduğuna kesin olarak bakılmıştır.)

Tam Tahıllı Cips

Cipslerle ilgili problem, çoğumuzun üstesinden gelen çok küçük bir porsiyon boyutuna sahip olmaları ve sınırlı besin faydaları sağlamalarıdır. Bunu tam tahıllara yapışan bir etikete bakın ve aperatifinizin gerçekten olduğundan daha sağlıklı olduğunu düşünebilirsiniz.

Karışık Kuruyemiş

Üzerinde bulabileceğiniz bağımlılık yaratan tatlandırıcıları taklit edecek tatlı biber ya da başka bir lezzetle serpiştirilmiş 100 kalorili kuruyemiş paketlerini öneriyoruz. Bu atıştırmalık size çift lif ve protein kazandıracak, ayrıca antep fıstığı gibi bir şey seçerseniz, kabukları kırmak ellerinizi meşgul edecek ve atıştırmalarınızı yavaşlatacaktır, bu yüzden normalden daha az yiyeceksiniz. (Antep fıstığı gezegendeki en sağlıklı fındıklardan biri olduğunu biliyor muydunuz ?)

Kurutulmuş Yiyecekler

Daha zayıf bir atıştırmalık için Kuru üzüm veya kayısı seçmeyi söylüyor. “Kurutulmuş yiyecekle ilgili en önemli şey, kurutma işleminin aslında içindeki yağı azalttığı ve kurutma işleminde su kaybettiğiniz için porsiyon boyutu başına daha fazla protein aldığınızdır.

Yükleniyor...